在人类注重生育质量以及母子双方健康的现代社会，女性计划怀孕前的营养应受到孕期营养一样的关注和重视。

　　我们都知道孕产期的妈咪营养与宝贝的身心发育有着极为密切的关系。然而，每每提到种类繁多的营养品，却让大多数人感到无所适从。盲目迷信和一味抵触都是不可取的。

　　合理膳食

　　膳食应该多样化，以保证均衡的营养，每日膳食应该包括：粮谷类(米、面)动物类(禽、鱼、肉、蛋)蔬菜水果类、奶类等

　　蛋白质是最基本的营养素，从备孕开始就要多吃能提供优质蛋白的食物，如：鱼瘦肉、鸡蛋、豆制品等。

　　米面等作为主食的碳水化合物是每日供给能量的主要来源，尽可能的做到粗细搭配。

　　维生素的主要来源是蔬菜水果，多吃含有维生素的水果是非常有益处的，如叶酸在新鲜水果和蔬菜中含量非常丰富。

　　常量和微量元素来源于上述各类食物中，铁可以从肝、动物血中摄取。

　　锌则可以从鱼、肉、蛋等食物中获得。