天有阴晴，月有圆缺，人生在世难免有一些不开心的时候。心情不好，对每个人来说，都是经历过的，但每个人发泄的方式却是不一样的。那么，心情不好的时候怎么办才好呢？下面快易捷女性网和你一起分享！

 有氧运动法

 有氧运动都可以起到改善情绪的作用，进行有氧运动可以提高心率，促进血液循环，改善人体和大脑吸收与利用氧的机能。如游泳、慢跑、打球、跳舞等，每周3－5次，每次持续活动20分钟以上，并形成规律性，以便达到改善情绪，稳定心理状态的效果。

 音乐疗法

 心情不好时，可以先听一会儿与当时情绪一致的音乐。如生气时听快节奏的摇滚乐，使情绪得以宣泄，但不宜过长。而后换成自己情绪稳定时喜欢听的音乐，并由低沉向欢快过渡，让音乐渐渐唤起好心情。

 饮食疗法

 情绪激动和紧张的时候，进食一些以面粉、土豆、玉米类为主的食物，既能促进大脑产生使人放松的效果，又可通过细嚼慢咽来缓解和转移对有关事物的注意力。

 打破常规法

 做一些打破常规的事。如下班后先别回家，去看场电影，或去美容院做面部美容。也可以跟着音乐大唱大跳，或者闭上眼睛，边听着优雅的音乐边“打坐”。

 亲近大自然

 让自己接近大自然，无论欣赏潺潺的流水，花红柳绿，还是观看蓝天、白云，都可以使自己心平气和。

 心情不好时，冷静是最好的方式，多多自我反省一下，与他人沟通交流，把心理的事情说出来，或许会豁然开朗！

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