来源：psychcentral作者：EDEN STRONG译者:斑马茶爷

　　在与渣男的关系中，最糟糕的部分是：你甚至都不知道自己被控制了。渣男会扭曲你的想法、行动、愿望，让你更加适应他的世界，把你塑造成服务他自己目的的人。很可怕，对吧？

　　下边是一些值得注意的现象，供你参考，确保这些不会在你身上发生：

　　1、他让你感到内疚，对任何事情都有负疚感。

　　你之所以被控制，往往是由内疚开始的。如果渣男能说服你、让你对自己的行为感到内疚(即使你根本就没做错什么)，那么他就知道你会更愿意照他说的去做。譬如“我的意思是说，晚饭挺好的，虽然它并不是我希望的那样，我可能更想吃点别的，但只要你感到开心，那我就完全没关系。我爱你，所以对我来说，让你感到开心才是最重要的，即使让我撇开自己想要的东西，也行。”

　　你听懂他说什么了吗？明白他如何让你感到内疚了吗？表面上，他是一个为爱而生的男友，然而得剧透地提醒一句：内疚感不是一个被爱的人应该体验到的。

　　渣男也会尽力让你觉得他正在努力“爱你”，所以你也更加愿意撇开自己的意愿去满足他们，来让自己觉得“我也像他爱我一样爱他”。这实在是很病态的“勾心斗角”。

　　2、他将自己的不安全感，怪罪于你。

　　渣男往往为了控制你对他的反应，而将自己的不安全感怪罪于你。譬如“我之所以不让你有男生朋友，是因为我曾经被女友不忠过。你能理解我的，对吗？”是的，你当然能理解(此时，你应该意识他的不安全感)，但不管他说什么，他都不应该决定你的社交关系。

　　“我很抱歉我干了那件傻事，但我只是非常害怕你会离开我！”这也是渣男常见的借口，当你指责他行为过分时。这个借口的主要目的是，让你不再聚焦于他干的糟事儿，转而去理解他的行为失常。

　　必须得指出的是，真正的关心和“被渣男控制”之间是有明显的区分的：关心是出自于爱；而“被控制”是借由负疚感来实现的。

　　3、他让你质疑你自己。

　　想知道为什么你这么容易就被渣男控制吗？

　　因为渣男用他的逻辑“强奸”了你，你变得不再相信自己的判断了。是的，渣男利用了你的“不确定感”，借由它来对付你。他不断地指出你的“错”以及强调自己能干得更好。他指出你的弱点，然后告诉你，在他的帮助下，你能做得更好，成为更好的自己。慢慢地，他让你确信他有把你捧在手心里，他关注你的最大利益，但实际上他并没有。

　　他实际上只把自己捧在手心里，只在乎自己。为了确保他的需要摆在你所有关系的最前边，他慢慢地扭曲你的想法，直到你将他视为生活中方方面面的向导。一旦这么发生了，那么基本上不管渣男让你干什么都行，因为现在你相信他多过相信你自己了。

　　4、他让你为他的情绪负责。

　　渣男花了很多时间让你觉得你没法儿独立思考，事事得征求他的意见——但讽刺的是，接着他又反过来让你为他的负面情绪负责。譬如，假如他感到伤心，他会认为是你让他伤心；而如果他生气了，那你最好自我检查一下，因为明显地，你做了一些错事。

　　因为他在你身上夺去了自我意识，因为他让你感受到“完全无法掌控自己的生活”，现在他又在期望你为他的情绪负责。简直疯了。

　　5、他让你相信，“他想要的东西，也正是你想要的”。

　　在一段亲密关系的开始阶段，我们都有各自的需要和拒绝接受的事情，这是很自然的事情。而当你将两个人的生活融合到一块儿的时候，妥协是不可避免的。但不正常的是：你觉得必须完全抛开自己的需要和愿望，努力去满足你的结婚对象。而如果你开始意识到，你结婚对象所满足的需要远远超过你所满足的需要时，那么你可能嫁给了一个“渣男”。

　　你是否因为他制造的内疚而退让？或者你的让步是因为他让你对他的负面情绪负责。你是否曾经放弃你想做的事情，因为他让你确信“实际上你应该做其他更有价值的事情”？

　　如果你的回答是“Yes”，那么也许你需要重新审视一下这段关系了。