• 备孕饮食护肤品未准妈妈不能大吃特吃

    作者:未知 更新时间:2015-05-16 来源:每日甘肃女性网 【字号: 】 浏览

      其实,总的来说,专家建议,只需要跟正常人一样吃,什么都吃点别挑食,注意菜肴品种多样,保持饮食均衡。多吃新鲜水果蔬菜这类的碱性食物,高蛋白的肉类、蛋类、奶类也是身体需要的,但不能过量。应以高蛋白类食物为辅,新鲜蔬果为主。此外,在主食中加入五谷杂粮,遵守这个原则就足够满足营养需求,足够孕育宝宝的身体需要了。

      你最好:孕前健康的饮食三原则

      可能很多准妈妈还是有很多疑惑,加上感觉自己由于工作压力大等因素已经形成了酸性体质,就对自己的孕前调理更没信心了,所以,国内知名的“颜之膳“碱性膳食纤维的保健专家在这里列举了孕前健康的饮食三原则。

      一、合理安排饮食。体重过高者应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量。原则是低热量,低脂肪,适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等),以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)为主。体重过低者应纠正厌食、挑食、偏食习惯,减少零食;保证每天膳食营养素的摄取,增加碳水化合物、优质蛋白、新鲜蔬菜水果等,脂肪按需要量摄入,不宜过多;禁烟酒及成瘾药物

      二、纠正营养失衡。孕妈妈营养失衡会使胎儿发育所需的某些营养素短缺或过多,于优生不利。故孕妈妈在怀孕前应当对自己的营养状况做全面了解,必要时也可向营养师咨询,有目的地调整饮食,积极储存平时体内含量偏低的营养素。如机体缺铁,可适量增加牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等的摄取。缺钙可适量增加虾皮、乳制品和豆制品的摄取。

      三、健康饮食行为。每餐不要吃得过饱,七八分饱即可,不暴饮暴食,细嚼慢咽,延长进食时间,按进食计划把每餐食品计划好。

      专家总结:保持体内酸碱平衡是目标

      因为现代工作压力大,长期以来很多女性已经形成了酸性体质,睡眠不好、脸上长痘、头疼脑热、便秘腹泻甚至蚊虫叮咬这些小毛病不断,甚至一定程度上影响了孕育的能力甚至是孕育的环境,而这些都是体内酸碱失衡的结果,如果已经发现出现了这些症状,也不用急,纯天然碱性膳食纤维可以有效地帮助平衡体内的酸碱性。


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