睡觉是人生一大要事，一天中大概有三分之一的时间都是在睡觉，而要不要裸睡，怎么睡才更舒服，自然成了话题的风暴中心。

对于有些女人来说，裸睡是一件极其放松身心的事儿，而有人却认为裸睡将重要部位直接暴露在外界，容易引起妇科疾病，那么裸睡到底好还是不好呢？

“一丝不挂”睡觉，其实有4个好处

缓解失眠：

裸睡的情况下，身体不必再忍受衣服的层层束缚。尤其是女性，白天的时候除了有外套，还有内衣甚至是紧身内衣的束缚，晚上的时候彻底解除了这些，身体回归到最为原始的状态，各个方面处于放松的模式下，所以人们能够更加轻松的进入睡眠，并且睡眠质量也能得到更好的改善。

促进血液循环：

裸睡的时候身体自由度大，肌肉也达到了最大程度的放松，而且能够有效的促进血液循环，进一步消除了神经系统方面的紧张，还有助于缓解头痛、慢性便秘以及腰痛等症状。

降低妇科疾病：

女性隐私部位湿润的情况下，适合细菌的滋生，容易诱发妇科疾病。而在裸睡的情况下，透气性好了，身体的湿润度得到了改善，能够减少微生物等细菌的滋生，有助于降低妇科疾病。此外，血液循环促进加强，还能改善某些女性痛经的问题。

增强皮肤代谢：

裸睡使得皮肤和被子里的热量直接接触，而热量促使皮肤的皮脂腺和汗腺分泌加强，能排泄出更多废物，起到美容觉的作用，同时有利于神经的调节，增强适应和免疫能力。

这4种人无缘裸睡

裸睡的好处虽然不好，但是在某些情况下，也不是所有人都是和裸睡的。

皮肤病患者不能裸睡，无论是哪种皮肤病患者，裸睡因为灰尘或者螨虫的刺激，容易加重病情，对于缓解和治疗疾病不利。此外，一些皮肤病患者存在局部的感染或者破损，直接裸睡容易使得细菌等附着在被子和床上，这可能会影响到身体其他部位的健康皮肤，扩大了感染的范围。

过敏患者不适宜裸睡，一些皮肤过敏体质的人，裸睡的时候皮肤直接接触床单被子以及居家环境，如果还有过敏物质存在的话，容易诱发过敏。

老年人不适合裸睡，年龄的增大，免疫力在下降，如果直接裸睡，而且没有做好保暖措施的话，身体容易着凉。此外，一些患有心血管疾病的老年人，裸睡的情况下气温变化的差异，容易诱发心血管疾病的发生。

经常出差的群体更不适合裸睡，那些经常出差的人士，由于需要在外面陌生的环境里住宿，所以不知道居住地的环境卫生如何，也不知道是否存在一些过敏原等情况。在外面住宿，裸睡不利于身体的健康，容易被传染皮肤病或者是其他的疾病。

此外，女性在来月经的时候也不适合裸睡，这期间的女性身体免疫力较低，对温度的差异也比较敏感，裸睡不利于保暖，而且还容易弄脏床单和被子，甚至可能会导致逆行感染。

别只顾一时爽，裸睡有三大注意事项

即使是适合裸睡的群体，也要注意一些情况。首先就是裸睡的环境要相对私密，如果是跟家人居住在一起，又或者是住在集体宿舍，那在这种情况下是不适宜裸睡的。

其次，要注意居住环境的卫生以及空气流通的问题。居家环境要卫生，床单被罩等物品要经常清洗并且高温暴晒。而卧室的空气要做到流通，不能太过于封闭，否则在空气不流畅的情况下，对于身体没有好处。

最后一点，裸睡的时候一定要注意保暖，无论是否盖着被子还是褥子，一定要注意温度的适宜。夏天裸睡，要避免空调或者风扇导致的温度太低而着凉。

而冬天时候，即使是裸睡，也要注意保暖，但是也要避免因为温度过高而导致过多出汗，冷热差异过大容易引发感冒。

总之，裸睡不仅仅是为了舒适，裸睡的一个最大的前提还是要保证身体的健康和睡眠质量的稳定。