• 孕妇饮食,禁忌大全,孕妇饮食手册

    作者:茶购 更新时间:2014-09-23 来源:中国美妆网 【字号: 】 浏览
     孕妇饮食对未来孩子的身心健康有着很大影响。澳大利亚迪肯大学的研究结果显示,如果孕妇食用不健康的食物,孩子出生后较可能出现行为问题;如果孩子食用垃圾食物也会增加忧郁、焦虑以及攻击和暴躁行为。

      


      避免胎儿畸形,少吃酸性食物

      大多数孕妇在怀孕早期会出现恶心、呕吐等妊娠反应,而民间传统有用酸味食物缓解孕期反应的做法,甚至还会用酸性的药物止呕,这些方法是万万不可取的。

      科学家在研究中发现,孕妇过度食用肉类、鱼类、巧克力、糖等酸性食物,体液会随之发生变化,形成一种 “酸化环境”,进一步促使血液中的“儿茶酚胺”水平增高,引起孕妇烦躁不安、爱发脾气等消极情绪。这样不良的情绪会使体内激素和有毒物质分泌增加,就会造成胎儿腭裂、唇裂及其他器官发育畸形。

      Tips:从营养学角度出发,孕妇吃些酸味食物能够满足母体与胎儿对营养的需要,适量吃些酸味食物能够帮助胎儿骨骼的生长发育。但是酸味与酸性不是一码事,酸味食物也可能是碱性食物。大量食用酸性食品会使体内碱度下降,引起疲乏无力,就容易使母体患某些疾病,继而影响胎儿正常生长发育,情况严重就可能导致胎儿畸形。

      ·强酸性食品:蛋黄、乳酪、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼。

      ·中酸性食品:火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦。

      1、忌偏食挑食、追求高蛋白饮食

      有的孕妇偏食鸡鸭鱼肉和高档营养保健品,有的只吃荤菜,不吃素菜,有的不喝牛奶,不吃鸡和蛋,造成营养单一,增加胃肠道的负担,并影响其他营养物质摄入,使饮食营养失去平衡。

      2、忌无节制地进食

      有的孕妇不控制饮食。想吃什么吃什么,想吃多少吃多少,喜欢吃的东西拼命吃,造成有的孕妇胖、胎儿巨大。有的只是孕妇自己胖,胎儿却很小。
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