晚上失眠的痛苦很多人都深有体会，失眠不仅痛苦，而且还隐藏着很多危害，会引起一系列问题。那么，晚上睡眠不好怎么办啊？那么，晚上睡眠不好怎么办啊？有助于睡眠的几个注意事项快易捷女性网和你一起分享！

 睡眠是生活中的一件大事,睡个好觉，让人感到神清气爽，充满活力，学习、工作和生活都充满着生机。觉没睡好，会让人感到无精打采，食不甘味，神不守舍。长期失眠则更令人精神萎靡不振。想睡个好觉，是所有人的愿望。 

 注意饮食

 晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，会影响人的睡眠。睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。

 乐观的心态

 保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

 作息规律

 建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。

 睡前泡脚

 创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。

 坚持运动

 运动是可以促使健康的睡眠，白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。运动要经常进行，持之以恒，偶尔为之的锻炼对睡眠没有促进作用。

 良好的睡眠习惯

 养成良好的睡眠习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

 良好的睡眠的健康的基础，经常熬夜对于身体的健康不利！睡得好，自然对于工作学习都是有帮助的！

 更多的女性健康保健信息您可以咨询快易捷女性网，地址：http://lady.yp900.com/