对于节气变化，孕妈的身体往往能敏感地感受到，比如，早上起来容易口干舌燥，皮肤有些干燥甚至起皮，吃点煎炸的东西就开始上火……

    这都是因为空气趋向干燥，缺水容易让身体缺少水分、引起干燥甚至导致便秘。

    所以，孕妈的此时的饮食，不妨少吃煎炸熏烤，适当多吃甘、淡、滋润的食品，既补脾胃，又养肺润肠，预防咽干口燥。

    山药番薯甜汤

    山药有健脾胃的作用，且富含大量的蛋白质和淀粉、纤维素，孕妇吃山药在补充营养之余，还能利尿促消化，预防便秘，帮助控制孕期身材。

    食材：

    山药200克、（红）番薯200克、红枣5颗、姜3片、冰糖100克、清水500毫升。

    制作方法：

    步骤1：将番薯去皮后清洗干净，切成丁状。

    步骤2：将山药去皮后清洗干净，切成丁状。

    步骤3：将红枣洗干净，备用。

    步骤4：将番薯、山药、红枣、姜片放入炖锅中，加入清水，炖20分钟。

    步骤5：然后加入冰糖，搅拌后继续炖20分钟。

    步骤6：等冰糖完全融化即可。

    胡萝卜炖肉汤

    寒露时节，“根系”蔬菜更滋补。胡萝卜富含多种维生素，能提高人体免疫力，益脾健胃，孕期来点胡萝卜，护肤又养胃。

    食材：

    土豆50克、葱段10克、姜片2片、红枣3颗、水50毫升、胡萝卜100克、五花肉200克、盐1茶匙。

    制作方法：

    步骤1：胡萝卜、土豆洗干净，去皮切成滚刀块。

    步骤2：姜切片，葱切段。五花肉洗干净，切块。

    步骤3：五花肉用沸水焯烫后捞出备用。

    步骤4：另起一锅水，加入五花肉、土豆、胡萝卜、葱段、姜片、红枣，先煮开。

    步骤5：然后换成小火再煮半个小时，食用前调入盐。

    步骤6：然后盛入碗中即可。